Auf der Suche nach einem BMI Rechner? Jeder, der sich schon einmal intensiver mit seinem Gewicht und seinen Körpermaßen auseinandergesetzt hat, ist an diesem Begriff nicht vorbeigekommen – BMI. Was das genau ist, was das über die Gesundheit aussagt und welche Rolle Geschlecht und Alter dabei spielen erfahrt ihr in diesem Beitrag. Finde jetzt deinen Body-Maß-Index mit dem BMI Rechner von TestHelden heraus!
Was ist ein BMI?
BMI ist die Abkürzung für Body Mass Index. Einfach ausgedrückt handelt es sich dabei um eine Formel, die das Körpergewicht in Relation zur Körpergröße, zum Alter und zum Geschlecht setzt. So kann das eigene Körpergewicht auf einfache Weise eingeordnet werden. Vor allem im Fitness- und Gesundheitsbereich wird häufig mit dem BMI Rechner gearbeitet. Er errechnet sich aus dem Verhältnis von Körpergewicht in kg und Körpergröße in m². Dabei wird unter anderem auch das Geschlecht berücksichtigt, da aus anatomischen Gründen ein normaler BMI bei Frauen anders aussieht als bei Männern. Das Ergebnis wird dann in die Kategorien Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht, extremes Übergewicht und starkes Übergewicht eingeteilt.
Die BMI Rechner-Formel
Eine Frage taucht natürlich schnell auf: Wie wird der BMI berechnet? Die Formel ist ganz einfach: BMI Rechner Formel = Körpergewicht (in kg) : Körpergröße (in m²)
Der BMI und das Alter
Um einen möglichst aussagekräftigen Wert zu erlangen, wird zusätzlich auch noch das Alter in der BMI Rechner Gleichung berücksichtigt. Das kommt daher, dass sich das Normalgewicht mit zunehmenden Alter nach oben verschiebt, da sich der Stoffwechsel verlangsamt. Daher nimmt man ab 40 Jahren automatisch zu und somit verändert sich auch der BMI ab 40. Ab 60 Jahren kann das Körpergewicht auch wieder sinken, weil man im Alter an Muskelmasse verliert. Dadurch verändert sich auch hier noch einmal der empfohlene BMI. Bedeutet: Ohne Einberechnung des Alters kommt der BMI Rechner auf das falsche Ergebnis.
Wo sollte der BMI im Normalfall liegen?
Wie du in den oberen Abschnitten schon gelernt hast, gibt es keinen allgemeingültigen idealen BMI-Wert. Daher wird immer ein Spektrum angegeben, in dem der BMI in Bezug auf Alter, Geschlecht und Körpergewicht am besten liegen sollte. Die Skala beginnt bei 18,5 und endet bei 40. Alles darunter oder drüber deutet auf sehr ausgeprägtes Unter- oder Übergewicht hin. Normalgewicht hat man, wenn bei einem BMI zwischen 18,5 – 24,9.
Aber auch diese Werte sind mit Vorsicht zu genießen! Denn wer zum Beispiel viel Sport treibt, baut automatisch Muskelmasse auf, die natürlich auch Gewicht mit sich bringt. Deshalb werden Leistungssportler mit dem BMI Rechner als übergewichtig eingestuft, obwohl sie dem Idealgewicht entsprechen.
Kann der BMI Rechner auch auf Kinder angewendet werden?
Bei Kindern gibt es eigene BMI-Tabellen. Außerdem kann man das Ergebnis nur als Momentaufnahme, da sie noch wachsen. Wenn man als Eltern Sorge hat, dass das eigene Kind unter- oder übergewichtig sein könnte, sollte sich nicht auf das BMI Rechner Ergebnis verlassen werden, sondern lieber der Kinderarzt einbezogen werden.
Gibt es eine Alternative zum BMI Rechner?
Natürlich kann man auch mit anderen Methoden und Formeln Aussagen über den Gesundheitszustand des Körpers treffen. Ein Beispiel dafür ist der Body-Shape-Index.
Bei dieser Methode werden Taillenumfang, Gewicht und Körpergröße ins Verhältnis gesetzt.
Außerdem gibt es noch den Waist-to-height-ratio, kurz WHtR. Hierbei wird nicht das Körpergewicht mit der Größe verglichen, sondern man konzentriert sich auf den Taillenumfang. Dieser gilt als gutes Instrument für die Bestimmung des Körperfettanteils. Auch hier wird dabei zwischen den jeweiligen Altersgruppen unterschieden. Unter 40 Jahren sollte der errechnete Wert nicht über 0,5 liegen, ab 40 bis 50 Jahren nicht über einem Wert von 0,5 -0,6 und ab 50 Jahren nicht mehr über 0,6.
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