Polizei Berlin Sporttest – so meisterst du jede Herausforderung im Einstellungstest!

Der Polizei Berlin Sporttest im Einstellungstest

Ein wichtiger Schritt auf dem Weg zum Traumberuf bei der Polizei Berlin ist der Einstellungstest Sport. Egal, ob du dich für eine Ausbildung im mittleren Dienst oder ein Studium im gehobenen Dienst interessierst, der Sporttest ist im Rahmen des Bewerbungsprozesses ein wichtiges Element. Wir haben alle wichtigen Infos zum Polizei Berlin Sporttest für dich zusammengetragen und verraten dir, wie du dich optimal darauf vorbereiten kannst. 

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Unterschiede zwischen den Laufbahnen

Erst einmal ist es wichtig zu verstehen, dass sich die Anforderungen je nach angestrebter Laufbahn (mittlerer Dienst oder gehobener Dienst) unterscheiden können. Grundsätzlich ist der Aufbau des Bewerbungsprozesses für beide Karrierewege sehr ähnlich, aber es gibt doch einige feine Unterschiede, die es zu beachten gilt: 

• Mittlerer Dienst: Hier absolvierst du eine theoretische und praktische Ausbildung bei der Polizei Berlin, die unter anderem aus Seminaren zu Verhaltenstraining, Praktika, allgemeinbildenden Unterricht und Sport besteht. Die Anforderungen des Einstellungstest für den mittleren Dienst sind etwas weniger umfangreich als für den gehobenen Dienst. 
• Gehobener Dienst: Nachdem du bei der Wahl dieser Laufbahn ein Studium anstrebst, das drei Jahre dauert und in 15 Module gegliedert ist, ist der Einstellungstest umfangreicher und die Bewertungskriterien sind strenger. 

Trotz dieser Unterschiede ist der Polizei Berlin Sporttest für beide Laufbahnen identisch, was bedeutet, dass du dich gründlich auf die sportlichen Aufgaben vorbereiten solltest – ganz egal, für welchen Karriereweg bei der Polizei du dich entscheidest. 

Die einzelnen Inhalte des Polizei Berlin Sporttests

Der Polizei Berlin Sporttest ist ein Hindernisparcours, der deine körperliche Fitness und Belastbarkeit auf die Probe stellt. Dieser Parcours ist für alle Bewerberinnen und Bewerber gleich und muss innerhalb einer vorgegebenen Zeit bewältigt werden:

• Frauen: höchstens 4:00 Minuten (ab einem Alter von 30 Jahren: 4:05 Minuten)
• Männer: höchstens 3:23 Minuten (ab einem Alter von 30 Jahren: 3:26 Minuten)

Er besteht aus zehn verschiedenen Herausforderungen, die es zu meistern gilt: 

• 5 Runden in der Halle rennen
• 2 Sprünge auf einen kleinen Kasten
• Schieben & Ziehen eines Wagens
• 10 kg schweren Kanister 40 m weit tragen
• Bauchlage-Kastensprung-Rückenlage (insgesamt 3x Bauchlage, 3x Rückenlage
• Eskaladierwand (Höhe: 1,80 m) überwinden (eventuell mit Hilfe eines kleinen Kastens)
• unter einer auf 2 Turnbänken liegenden Matte durchrutschen
• großen Reifen (65 kg) 2 Mal kippen
• Transport einer Rettungspuppe (35 kg)
• mehrmalige Überwindung eines Hamburger Gitters

Der Hindernisparcours testet folgende Aspekte deiner körperlichen Leistungsfähigkeit:

1. Kraft 
2. Ausdauer
3. Schnelligkeit
4. Koordination
5. Sprungkraft

Jede dieser Fähigkeiten ist für den Beruf als Polizistin oder Polizist relevant und spiegelt die ungefähren körperlichen Anforderungen des täglichen Dienstes wider. 

Vorbereitung auf den Polizei Berlin Sporttest

Um den Polizei Berlin Sporttest im Rahmen des Einstellungsverfahrens erfolgreich zu meistern, ist eine gründliche Vorbereitung unerlässlich. Hier einige Tipps für dein Training: 

Körperliche Vorbereitung

1. Regelmäßigkeit: Beginne frühzeitig mit deinem Trainingsprogramm und übe regelmäßig. Ein guter Mix aus Kraft- und Ausdauertraining ist ideal. 
2. Koordination: Um dich während der Prüfung im Hindernisparcours geschickt bewegen zu können, übe Bewegungsabläufe, die deine Koordination stärken.
3. Spezifische Übungen: Nachdem du genau weißt, welche Übungen von dir verlangt werden, trainiere gezielt (Kasten-)Sprünge, Armkraft, Sprints usw..
4. Erholung und Ernährung: Achte zwischen den einzelnen Trainingseinheiten auf ausreichend Erholung und gönne deinem Körper Phasen der Regeneration. Auch eine nährstoffreiche Ernährung unterstützt dich optimal bei der Vorbereitung auf den Polizei Berlin Sporttest.

Mentale Vorbereitung

Unterschätze beim Polizei Berlin Sporttest nicht, dass es sich auch um eine mentale Herausforderung handelt, auf die du dich aber gut vorbereiten kannst:  

1. Bleib positiv: Eine optimistische Grundhaltung der Prüfung gegenüber hilft dir dabei, den Sporttest (und nicht nur den) als große Chance für deine berufliche Zukunft zu betrachten und nicht als Hindernis auf dem Weg zu deinem großen Ziel.
2. Übe dich im Visualisieren: Stelle dir so konkret und bildlich wie nur möglich vor, wie du den Sporttest mit Leichtigkeit und in deiner vollen Kraft absolvierst. Das hilft dir dabei, am Tag des Tests weniger aufgeregt und besser fokussiert zu sein. 
3. Entspannungstechniken: Lerne meditieren, such dir beruhigende Atemübungen, mach Yoga oder geh spazieren. Alles, was zur Stressreduktion beiträgt, wird dir helfen, entspannt durch das Einstellungsverfahren zu kommen. 

Der Tag des Polizei Berlin Sporttests

Am Tag des Tests selbst solltest du auf folgende Dinge achten:

1. Geh am Abend vor der Prüfung rechtzeitig ins Bett, um gut erholt und ausgeschlafen in den Tag zu starten.
2. Gönne dir ein leichtes und gut verdauliches Frühstück, das dir ausreichend Energie liefert, dir aber nicht schwer im Magen liegt.
3. Zieh dir Sportkleidung an, in der du dich wirklich wohl fühlst und trage gut eingelaufene und bequeme Hallenturnschuhe.
4. Plane ausreichend Zeit für den Weg zum Polizei Berlin Sporttest ein. Dieser findet in Berlin auf dem Polizeigelände in der Charlottenburger Chaussee statt. Am Eingang wirst du in Empfang genommen.

Wiederholungsmöglichkeiten

Solltest du den Hindernisparcours nicht in der vorgegebenen Zeit schaffen, erhältst du die Möglichkeit, den Sporttest an einem anderen Tag einmal zu wiederholen. Sollte es auch beim zweiten Versuch nicht klappen, scheidest du aus dem weiteren Einstellungsverfahren aus.  

Schritt für Schritt zur Polizei 

Der Polizei Berlin Sporttest bringt dich deinem Ziel, Polizistin oder Polizist in Berlin zu werden, wieder einen Schritt näher. Und ganz egal, ob du dich für den mittleren oder gehobenen Dienst entscheidest: Eine gute Vorbereitung auf alle Prüfungsteile sind entscheidend. Nachdem du nun mit den Anforderungen des Polizei Berlin Sporttests vertraut bist, kannst du hoffentlich motiviert in deine Vorbereitungen starten und am Testtag dein Bestes geben. Die Polizei Berlin sucht motivierte und engagierte Kolleginnen und Kollegen wie dich!

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