• Polizei

  Cooper-Test

  Veröffentlicht von Kimberly am 24. November 2022 at 14:03

  Hallo, ich wollte fragen, ob mir jemand Tipps geben kann, damit ich meine Ausdauer verbessern kann? Ich hab Mitte Dezember den Vortest für die Landespolizei Bayern, aber leider hab ich keine gute Ausdauer (kann nur 2min joggen, danach ist ist die Luft weg)

  Helena Kreten beantwortet 1 year, 12 months aktiv. 3 Mitglieder · 2 Antworten
• 2 Antworten

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  Maximilian Winkler

  Mitglied

  24. November 2022 at 22:13

  Ich würde auf jeden Fall jetzt schon anfangen zu trainieren. Ansonsten reicht dir die Zeit nicht mehr um genügend Ausdauer zu erhalten. Mein Tipp: Zähne zusammen beißen und einfach joggen gehen. Tag für Tag. Wenn du mal Muskelkater hast, mache Pause. Du musst jetzt deinen Körper daran gewöhnen.

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  Helena Kreten

  Mitglied

  25. November 2022 at 17:29

  3x in der Woche Laufen gehen, 2x langsam und dafür halt lange und weit und 1x dann schneller. Achte auf deinen Körper, wenn du merkst, dass du mit der Belastung nicht klarkommst, mach Pause. Ausdauer baut sich aber nicht von heute auf morgen auf, das dauert schon mehrere Wochen

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