Polizei Thüringen Sporttest: Übungen, Mindestwerte und Ablauf

Ja, die Thüringer Polizei prüft deine Fitness in einer eigenen Sportprüfung. Der Polizei Thüringen Sporttest besteht aus drei Disziplinen: Cooper-Test, Liegestütze und Kasten-Boomerang-Lauf. Du brauchst insgesamt mindestens fünf Punkte und in jeder Disziplin mindestens einen Punkt.

Die Anforderungen sind für den mittleren und den gehobenen Polizeivollzugsdienst gleich beschrieben und gelten damit für beide Laufbahnen. In diesem Beitrag liest du die veröffentlichten Mindestwerte, den Ablauf am Testtag und die Punkte, zu denen die Polizei nichts veröffentlicht hat.

Was wird beim Sporttest der Polizei Thüringen geprüft?

Die Sportprüfung umfasst Ausdauer, Kraft und Gewandtheit. Das Karriereportal der Thüringer Polizei nennt dafür den Cooper-Test, Liegestütze und den Kasten-Boomerang-Lauf. Die Polizei zeigt alle drei Disziplinen außerdem in eigenen Videos von 2024 mit den Mindestanforderungen.

Das Eignungsauswahlverfahren findet an zwei nicht aufeinanderfolgenden Tagen statt. Die Sportprüfung gehört zum ersten Testtag im Bildungszentrum in Meiningen, zusammen mit dem computergestützten Diktat, dem Leistungstest und dem Interview. Der zweite Testtag in Erfurt ist der polizeiärztlichen Untersuchung vorbehalten. Es gilt das K.-o.-Prinzip: Jeder Test muss bestanden werden, sonst endet das Verfahren. Das ganze Verfahren beschreibt der Überblick zum Einstellungstest der Polizei Thüringen.

Wie läuft der Testtag ab?

Der erste Testtag in Meiningen dauert von 07:15 bis ca. 16:00 Uhr. Nach den Angaben des Karriereportals liegt die Sportprüfung nach dem Leistungstest und vor dem Interview. In welcher Reihenfolge die drei Disziplinen absolviert werden, ist nicht ausdrücklich angegeben. Auch die Dauer der Sportprüfung ist nicht veröffentlicht.

Zur Kleidung macht die Polizei klare Vorgaben. Bring Folgendes mit:

• Sportkleidung kurz und lang
• helle bzw. abriebfeste Hallenschuhe (nonmarking)
• Laufschuhe für draußen

Der Grund: Laut Karriereportal kann die Prüfung in der Halle oder im Freien stattfinden. Zur Zahl der Versuche je Disziplin und zu einer Wiederholung der Sportprüfung ist nichts veröffentlicht.

Die Übungen im Detail

Cooper-Test (12 Minuten)

Beim Cooper-Test läufst du 12 Minuten lang, gewertet wird die Strecke. Im Video der Polizei von 2024 heißt es, der Lauf finde immer in der Halle auf einer 100-m-Runde statt. Weil das Karriereportal zugleich Laufschuhe für draußen verlangt, solltest du dich auf beide Untergründe einstellen.

Mehr Strecke bringt nach Angaben des Karriereportals mehr Punkte. Eine Punktetabelle oberhalb der Mindestleistung ist nicht veröffentlicht.

Liegestütze

Die Liegestütze werden an einer Matte ausgeführt. Laut Video der Polizei gilt eine Wiederholung als korrekt, wenn das Kinn die Matte berührt und beide Arme bis 90 Grad gebeugt werden. Eine Zeitvorgabe ist nicht genannt.

Es zählen nur korrekte Wiederholungen. Wie viele Wiederholungen für mehr als einen Punkt nötig sind, ist nicht veröffentlicht.

Kasten-Boomerang-Lauf

Der Kasten-Boomerang-Lauf ist ein Gewandtheitslauf auf Zeit. Eine schriftliche Beschreibung mit Maßen veröffentlicht die Thüringer Polizei nicht. Die folgenden Angaben stammen aus dem Video der Polizei von 2024:

• Aufbau: eine Turnmatte am Start, ein Medizinball in der Mitte eines Kreises, Kastenteile ringsum.
• Ablauf: Rolle vorwärts auf der Matte, dann um den Ball zu den Kastenteilen, darüber und zurück hindurch.

Maße sind nicht genannt. Schau dir deshalb vorab das Video der Polizei genau an.

Beim Wert für Frauen sind die amtlichen Angaben nicht einheitlich formuliert: einmal „höchstens“, einmal „unter“ 21 Sekunden. Plane sicherheitshalber mit einer Zeit unter 21 Sekunden.

Bewertung und Bestehen

Die Bestehensregel ist veröffentlicht: Du brauchst insgesamt mindestens fünf Punkte, und jede Teildisziplin muss mit mindestens einem Punkt abgeschlossen werden. Mehr Punkte verbessern dein Ergebnis.

Daraus folgt etwas Wichtiges. Die veröffentlichten Mindestwerte stehen jeweils für einen Punkt. Bei drei Disziplinen reichen die Mindestwerte allein rechnerisch also nicht für fünf Punkte. Du brauchst über die Mindestwerte hinaus weitere Punkte.

Wie viel besser du sein musst, lässt sich nicht genau sagen. Die Punktetabellen oberhalb der Mindestleistung sind für keine der drei Disziplinen veröffentlicht. Trainiere deshalb nicht auf den Mindestwert, sondern auf einen klaren Abstand dazu.

Wie bereitest du dich auf den Sporttest vor?

Die Polizei selbst empfiehlt eine intensive Vorbereitung auf den Sporttest. Beginne früh genug und steigere die Belastung langsam, damit sich dein Körper anpassen kann.

• Ausdauer: Kombiniere ruhige Dauerläufe mit kürzeren, schnelleren Abschnitten. Übe ein gleichmäßiges Tempo und laufe auch einmal Runden in einer Halle, wenn du die Möglichkeit hast.
• Liegestütze: Technik geht vor Tempo. Trainiere von Anfang an die volle Bewegung bis zur Matte, denn nur korrekte Wiederholungen zählen.
• Gewandtheit: Übe die Rolle vorwärts, das Überwinden und das Durchkriechen zuerst einzeln und langsam. Setze die Teile erst dann zusammen.
• Testbedingungen: Probiere die drei Disziplinen auch an einem Tag hintereinander aus, damit du weißt, wie sich die Vorermüdung anfühlt.
• Erholung: Plane Ruhetage ein und geh ausgeruht in den Testtag.

Wenn du Vorerkrankungen oder Beschwerden hast, lass vor dem Training ärztlich abklären, ob du dich voll belasten darfst.

Fazit

Die Sportprüfung der Thüringer Polizei hat drei Disziplinen und eine klare Regel: mindestens fünf Punkte, in jeder Disziplin mindestens einer. Wer nur die Mindestwerte schafft, kommt rechnerisch nicht auf fünf Punkte. Trainiere also auf Reserve. Einen allgemeinen Überblick gibt der Beitrag Polizei Sporttest, das passende Training der Kurs Polizei Sporttest Vorbereitung.